Burks

Ma pole ikka miljon ja veel mitu aega mingeid burkse ja pitsasid söönud, mõtlen neid kiirtoidukaid. Maitse ununeb.. aga täna mõtlesin, et kuna isutas lihatoidu järele, siis why not üks burksiõhtu?! Tegin siis sellise kohandatud variandi, kus saia asemel kasutasin oopsie leivakesi ja kotleti tegin kanahakkliha-köögivilja seguga. Ja ausõna, maitses nagu pidi maitsema!

Retsept:

Oopsie leivakesteks (retsepti sain siit Margiti blogist )
3muna
100g toorjuustu
sutsu soola
1tl küpsetuspulbrit.
Munavalged kõvaks vahuks, munakollased segasin toorjuustu, soola ja küpsetuspulbriga. Seejärel ettevaatlikult segasin munavalge hulka, lusikaga pannile 9 leivakest ja seejärel 150C ja 25-30minutiks ahju.

Kotlette tuli kokku 12 väikest. Selleks segasin segasin omavahel
250g kana-hakkliha
3 muna
pipart
kolm suurt küüslauguküünt
sibula
200g köögivilja segu (mis iganes - suvikõrvits, paprika, porgand, mais, hernes, uba, seened jne)
ja siis pannipeal küpseks (lisarasva ei kasutanud!)

Seejärel panin oopsiele salatilehe, 1tl 3% majoneesi, juustuviilu, kotleti, tomati, punast sibulat, salatilehe ja uue oopsie - whops, burks valmis!

Neljapäeva toidupäevik 28.11.13

Detsembrikuumus koolis kütab ikka korraliku sauna ehk siis järgnevad nädalad on eriti killerid ja kiired. Selle kõige sisse üritan mahutada peale õppimise veel stressivältimist, palju trenni, korralikku enesedistsipliini, puhkust ja siis veel natukene õppimist. Loodetavasti mahub siia ka blogi, kuigi ma kardan, et millekski asjalikuks pole aega. Sest mulle ei meeldi kiiruga kokku rapsida midagi, mis on pointless.

Oeh, ma ei jõua neid jõule ära oodata lihtsalt. Ma totaalselt armastan jõule. Armastan kõiki jõulukaunistusi. 1.advendi pidamist, 2. advendi.. Jõulumuusikat ja piparkoogilõhna.. nende küpsetamine, kaunistamine, söömine. Jõuluturgu Raekojaplatsil. Kuuski ja küünlaid. Põhimõtteliselt see kõik motiveeriv kolme järgmist nädalat üle elama.

Nii nii aga minu eilne menüü oli selline (üritan meeletut süsivesikute tarbimist, mida ma saan/sain hulgaliselt puuviljadest, asendada rohkema hea rasva tarbimisega. Päris LCHFi ma kindlasti ei järgi, aga rohkem kui kunagi varem. Kusjuures kui mõtled küll, et rasva söömine muudab lojuks ja raskeks, siis ei! Vastupidi, hea rasva- avokaado, pähklid, lõhe, muna jne- söömine muudab just olemise mõnusaks ja jõutrenniks on energiat ka piisavalt. Või no, tegelikult ma söön vastavalt sellele kuidas tuju on, ma ei kavatse piirata/keelata ja ülemõelda. Võtan mõnusalt ja mõistlikult ikka! ) :

Hommik: 3 muna praetud 25g suitsusingiga, 20g avokaadot. Kohv piimaga.

Lõuna: Pannkoogid, mis maitses nagu maasika cheesecake ( 2 muna, 20g mandlijahu, 1tl küpsetuspulbrit, 10g proteiinipulbrit, 1tl macat. Katteks 75g toorjuustu 70g maasikatega)


 

Õhtu: peale trenni, näljasena nagu hunt, sõin kiirelt ampsates 80g sealiha taist osa ja pool kohukest ( mõlemast ülejäänud sai kutsu)

Pühapäeva toidupäevik 21.11.13

Kaks päeva olen oma tava toitumise juures tagasi. Ausalt öeldes jube hea on, kuigi see detox polnud miskit hullu. Aga ikka pingevabam, kui ei pea enam nii palju mõtlema.

Täna sõin oma "hommikusööki" alles lõunal tegelikult, sest sattusin õppimislainele ja märkamatult oli kell üks saamas. Ja oi oi kui tühja kõhu ma enda sees avastasin, haha.

Hommikuks tegin pühapäevased pannakad - banaanipannakad ( 1 suur banaan, 1 terve muna, 1 munavalge, 2tl mandlijahu, 15g proteiinipulbrit, kaneeli, 1tl maca pulbrit, 1 tl küpsetuspulbrit. Peale veel paar banaaniviilu, 50g maasikaid ja 1tl niristasin mett ka) ja piimakohv.

Lõuna/õhtu: 1 viil Saib porgandiga, 20g merevaiku, 30g forellifileed, 300g köögivilja ja 120g tofut.

Vahepalad: 6 väikest mandakat, 2x 150g õuna, 1 tee meega, 30g suitsusinki


Nädala trennid:

Esmaspäev: 55min Bodypump
Kolmapäev: 60min Combat
Neljapäev: 55min Bodypump
Pühapäev: 55min Bodypump

+ kaks 1,5h jalutuskäiku

Uuest nädalast saan hakata rohkem pumpima, sest teisipäevane meditatsioon on läbi ja asendub Viktori Bodypumpiga, mis pole üüüüldse halb variant.
Täna tõstsin jälle sutsu raskuseid. Kükke teen nüüd 20 kiloga ja rinnalt surusin kümmet kilo.
Ja finally ma näen jalgades ka mingitki progressi. Kükkidest hakkab kasu olema, hehe. Mu kõige vähem lemmik kehaosa on just mu jalad. Aga küll kunagi jõuan nendega ka meeldivamate tulemusteni.

Every new beginning comes from some other beginning's end

Juba ongi länemas novembri lõpp. Ja ega kaugel pole ka 2013 aastaga ühele poole saamine. Otsa sai ka minu esimene meditatsiooni kursus ja möödumas on detoxi kuur. Üldiselt nagu aasta lõpule kohane, olen nagu orav rattas. Pähe potsatas nii palju mõtteid "lõpust". Aga nagu teada on, järgneb sellele palju uusi alguseid. Mis saaks veel vahvam olla?! Põnevus säriseb sees, et what's next?! Tegelikult ma ei taha üldse keskenduda lõpule, vaid uuele algusele. Või isegi mitte uuele algusele, vaid uuele etapile elus.

Teisipäeval oli viimane meditatsioon. Kogu see kursus on mulle nii meeletult palju andnud ja õpetanud. Et ma ise ei oleks seda oodanud ja ega seda ilmselt ei mõista ka enne, kui ise pole proovinud. Raske on seletada ja kirjeldada neid tundeid ja kogemusi, mis on meditatsioonis tekkinud. Kõik need nägemused ja minevikust välja koogitud asjad. See on täiesti uskumatu. Ega alati polnud ka kõige kergem, nii meditatsiooni sisse vajumisega kui ka kaasnevate emotsioonidega toime tulemisega. Oli nii pisaraid kui ka naeru. Miks mulle see mõte üldse tekkis, oli vajadus enda tasakaalustamiseks.
Kas minu soovid ja eesmärgid täitusid? Jah, saja protsendiliselt. Ma tunnen kuidas suudan palju rohkem rahu säilitada, minus on tekkinud mingi seletamatu harmoonia iseendaga. Ma tõesti tunnen, et suudan endaga rohkem sõber olla ja seeläbi edukamat koostööd endaga teha. Täitsa meeldin endale, haha. Loomulikult on hallimaid päevi ka, aga see hall palju roosam ikka kui varem. Eesmärgid peaksid sujuvamini saavutatud saama. Kõiksugused seest keerama panevad kõhklused ja pinged on nagu kustukaga vihikust eemaldatud.
Üheks suureks osaks kursusel oli tegelikult minevikuga töötamine. Minevikust on saanud palju asjad alguse, kui need on jäänud kuidagi lõpetamata või lohakile. Asjad, mis ei lase praeguses hetkes elada. Minevikust on vaja lahti lasta ja ilmselt see on üks raskemaid asju minu jaoks. Läbi mineviku tervendamise, enda sisemiste elanikega suhtlemise, peaks olema nüüdseks puhas leht. Ja probleemid kadunud. Aga seda näitab juba aeg, kas mu mõtted ja lootused-ootused saavad teoks. Ma ei oota midagi, sest what's meant to be, will always find a way to be.
Üldse mulle sobis selline enda sisse vaatamine palju rohkem, kui välismaailmaga suhtlemine meditatsioonitundides. Juhendaja sõnul olen ma oma eluga hetkel sellisel tasandil, kus mul ongi vaja endaga asjad selgeks saada. Palju sellist segadust oma koha leidmisega elus jne. Ja see on täiesti tõsi. Kindlasti ma pean iseseisvalt jätkama endaga töötamist. Aga ma tean mida ma tahan, ma tean oma väärtust ja ma tean, mis hinda ma ise olen nõus maksma. Tunnen peale seda kuute nädalat suurt selgust ja põnevusega keeran uue lehekülje, et vaadata mis elul pakkuda on. Elan vaid korra ja pean seda iseendale tegema. Selleks ei ole enam ruumi vanale jamale.. ahjaa, ma ju jätsingi kõik selle maha. Jälle samm suuremaks kasvamisele lähemal, hehe.

Detoxiga on lood sellised, et otsustasin piirduda 12 päevaga ehk lõpetan enne nädalavahetust. Täna, reedel, viimane päev ja ma ei tunne end siinkohal absoluutselt halvasti ega allaandjana. Usun, et 12 päeva on ka hea. Mul on meeletu väsimus. Ma jään juba 22-23 magama ja ärkan kell 8. Magatud ju korralikult ja uni iseenesest magus. Aga hommikul kell 11 on mul selline unemati külas ja võitlen õhtuni endaga, et kuskil ära ei vajuks. Eks siin on oma osa ka kiirel ajaperioodil ja kooliasjadel. Ja kehal ja olemisel tunne, nagu hakkaks haigeks jääma. Söögiisu on kusagile seiklema läinud ja ampsan banaani, kõhukorina petteks. Justkui selline tuim seis isuga. Aga nii ei saagi kuskilt jaksu tulla. Trennist ma ei ole loobunud, samas seal saan hakkama ka enamvähem. Jooksujaksu ainult ei jätku.
Olukorral siiski säilinud head küljed ka. Omalegi üllatuseks ei andnud  detoxiga 2-3 päeval alla. Mõte ikka kaldus sinna suunda aga ei! Tunnen end kergemalt, nahk muutus paremaks. Kindlasti paljust üleliigsest lahti saanud, kaalu mõne kg võrra vähem. Olulisem, et lihaseid rohkem näha. Kindlasti oli väärt ettevõtmine ka selleks, et sain isud kontrolli alla. Vahepeal ikka lubasin rohkem  nänni jälle ja reaalselt süües kasvab isu. Igapäevastel keha nõudis suhkurt. Aju ka vastu ei punninud. Aga nüüd jälle stabiilne.
Kindlasti ma nädalavahetusel ei kuku kõikke sisse ahmima endale vaid tasa ja targu tulen detoxist välja. Kala.. laupäeval menüüs palju kala. Nii igatsen seda ja jätkuvalt hommiku muna kodujuustuga. Selleks lõpetan ka reedega ära, et nädalavahetusel on rohkem aega kokata ja kindel, et ajapuudusest lolle valikuid ei tee.

Igatahes mõnus rahu on sees. Joon oma hommikusmuutit ja tunnen end üldiselt hästi. Asjad on ilusti lõpusirgele viidud. Vaikselt peab uusi tegemisi genereerima hakkama. 

Üks mu lemmikutest

Neljapäeva toidupäevik 21.11.13

Buu buu, detoxi 11. päev ja igasugused trikid kaasnevad praegu mu eluga. Ma olen nii väsinuud! Söögiisu on ka imeik ja menüü pole täna üldse kuigi asjalik.

Hommikuks : tassikoogike mustadest ubadest ja mandlijahuga, katteks marjad.



Lõunaks: 100g tofut ja 300g brokkolit



Õhtuks: tomati-kurgi salat, marjasmuuti

Vahepalad: umbes pool kilo mandariine( 10 väikest), õun, peotäis pähkli-rosina segu.

Pühapäeva toidupäevik

Pühapäevane toidupäevik, ei jõudnud üldse selle postitamiseni ja ega ka täna väga pikka juttu pole. Aeg libiseb käest nagu uisud jääväljal. Kellegil veel jääb 24h ööpäevas väheks?! Saab kusagilt juurde?!

Igatahes nädal detoxit on möödas ja esimene kõrvalnäht - väsimus- on ikka külla tulnud. Hirmus unimüts on olla, kuigi nagu nädalavahetus oli absoluutselt puhkamisele orienteeritud ja magan nagu beebi. Aga ma olen megarahul ikka, et selle ette võtsin. Sest peale 3 kuust antibiootikumi ja muude tablakate sisse söömist ning igasuguste hädadega võitlemist, oli nüüd esimese nädala detoxi tulemuseks näiteks naha paremaks muutumine. Lõpuks miskit! Mis paneb mind kartma tegelikult, et äkki mul on piimatoodetest mingi reaktsioon tekkinud.
 Eile  käisin andsin vereanalüüsid, eks kohe selgub. Ja nüüd on see maovalu ka tagasi. Alguses mõtlesin, et see on meest. Aga nüüd ei teagi, võib olla magu ei talu nii suures hulgas toorest toitu. Praegu vaevlen kõht kõveras, õnneks kestab see 15-20min ja läheb üle. Õõhh.
Nädal järjekordselt lendas minust imekiirelt mööda, trenni mahtus korralikult ja ausaltöeldes siis see väsimus oli kadunud kui oli trenniaeg:

Esmaspäev Bodypump 55min
Kolmapäev BodyCombat 60min
Neljapäev Kõht/Selg/Tuhar 45min & Bodypump 55min
Laupäev Bodypump 55min
Pühapäev Bodypump 55min

Ja minu eilne väga detoxine menüü, lõin huvipärast ka nutridatasse ja sain 1560 kcal :

Hommikuks: klaas vett sidrunimahlaga, apelsini-greibi-sidruni mahl ja mustika-ananassi smuuti (peotäis mustikaid, peotäis ananassi, jääd, kookospiima)







Lõunaks: Tomatisupp sibula,küüslaugu ja paprikaga



Õhtuks: Banaan ja 2 porgandit

Vahepalad: 2 hurmaad, 2 õuna

Päeva jooksul: 2 suurt rohelist teed, kaks ingveri teed, üks piparmünt (kõik kokku umbes 60g meega)


Ilusat nädala jätku ja palju head tuju!
Teie Kiku

Parimad sõbrad :)

Lõpuks sain kindad. Hoopis teine tera on kangi hoida! Jeei

Pühapäevane Kiks

Neljapäeva toidupäevik

Arvestades, et täna on mul Detoxi kuuri neljas päev, siis ilmselgelt ei ole tegemist klassikalise sissekandega minu toidupäevikusse. Sest olen ju 2 nädalat täitsa vegan, ajutiselt.
Kui nüüd suts pilku peale visata, mis värk täpselt toimub minuga.. Siis alles klar! Neli päeva on mööda saadetud sada protsenti veganina ja kuskil kolmveerand osa sellest olen nüüd toortoitlane ka, hehe. Enesetunne on siiani väga hea ja tegelikult on kerge olla. Minu väikseks lootuseks saada õhupalli kõhust lahti pole siiani veel vilja kandnud. Ilmselt see toores teeb oma töö. Ma teadsin, et mingeid whoa, ahhetama panevaid suuri muutusi ma ei koge, kuna nii kui nii ma armastan suures osas jänesetoitu ja seega uudsus seisnes pigem kaheks nädalaks kodujuustu ja muna maha jätmises. Jaa ma mainin, et ma igatsen teid väga! Eesmärgiks lihtsalt kogu kehas teha väike puhastustiir. Samas tunnen, et õhtuks on mõnus väsimus ja sellega koos ka magus uni. Ei ole viimastel öödel enam suures väsimusevannis lakke pidanud vahtima.

Ja hommikul on hea tuju, et ärgata.. sest on ju smuutiaeg! Oh boy, hommiksöök on päeva parim osa ja praegu naudin kuidagi eriti. Samas ma olin teadlik millised võivad olla igasugused kõrvalnähud, õnneks ei taju ma ise midagi negatiivset. Nagu juba mainitud sai, et muna ja kodujuustu igatsus on, siis ongi see naljakas, ei šokolaad ei ole üldse mõttesse tulnud.
Isud on ka hetkel rohkem peas kinni, ajus on lihtsalt see teadmine, et hetkel on kõik peale taimse keelatud (keelatud on vale, ma teen seda suurima hea meelega ega ei tee seda kuidagi vägisi ega ahistatuna) ja siis ajusoppidest kerkivad esile mälestused leiva söömisest. Leiba ma ju üldiselt ei söö enam üldse ja teisipäeval tuli selline leivaisu. Mõtlesin mis värk on nüüd. Tegelt oli kõht tühi, väike õun ja leiba polnud vaja. Ja selline õhtune näksimise vajadus ka kadunud, söön oma söögi ära ja kõik. Ilmselt aitab ka kaasa 12h reegel, mida hetkel järgin. Kui viimane söök on kell 21 õhtul, siis jätan keha puhastamiseks 12h ehk hommikusööko enne kella 9 hommikul ei söö.

Minu Detoxi variant on kuldne kesktee, ekstreemsuse ja tervisliku toitumise vahel. Sest ma ei valinud ainult mahla joomist, samas peale taimse on kõik välistatud. Ei söö ühtegi teraviljalist samuti hetkel, kuigi needki kasvavad põllul. Oli hulganisti ka neid detoxi kuure, kus oli riisi ja kana ka, aga need ei tundunud üldse väljakutsena Ja samuti leidsin vastakaid arvamusi pähklite ja seemnete tarbimisele, aga minu kindel otsus oli neid oma menüüs hoida. Sest koosnevad need jumala taimsed terakesed ju headest rasvadest ja mitmekesistavad kogu menüüd.
Ja trenni teen ikka nagu tavaliselt ja jaksan teha. Esmaspäeval olin Pumpimas, eile Combatis, täna Kõht/Selg/Tuhar ja Bodypump. Kaks-kolm trenni veel plaanitud sellesse nädalasse. Mitte miski ei viita sellele, et puhastuskuuriga liiga teeksin. Arvan, et lühiajaliselt on hea keha sedasi šokeerida või boostida.

Anyway, siit minu tänane söögivärk (koguseid ei oska määrata, detoxi ajal ei kaalu ja ei mõõda ega loe midagi)

Hommik : tass rohelist teed alustuseks (tavaliselt toasoe vesi poole sidruni mahlaga, aga keegi oli sidrunid ära söönud, haha)
          smuuti peotäiesti külmutatud maasikatest, mustikatest ja vaarikatest, 2 teelusikat mett ja 150ml                       kookospiima

Pilt eilne, aga täna oli täpselt sama.

Lõuna: köögiviljasegu pannil soojaks koos ürtidega

Lihtsalt tegin pannil soojaks, ilma õli ja soola jne asjadeta. Põhimõtteliselt pooltoores.

Õhtusöök: Brokkoli püree sibula, küüslaugu, pipra ja törtsu kookospiimaga. Kaks kiivit

Sõin sellest pool, sest lihtsalt rohkem ei mahtunud.

Vahepalad: 2 apelsini, 3 keskmist õuna, 4 mandariini,
Pähklivõid paar teelusikat

Vasakujala neljapäeva lohutus

         

Vett ja teed kokku kuskil 3 liitrit päeva peale

DETOX

Ma alustan homme, 11. novembril oma 14-päevase DETOXI kuuriga. Kes ei tea mis on detox, siis tegemist on keha toksiinidest puhastava kuuriga. Sellel on sada erinevat võimalust. Googledage. Mina valisin endale suhteliselt lihtsa variandi. Lihtsalt palju vett sidruniga, palju erinevaid köögivilju ja puuvilju, rohelist teed. Võimalikult palju toormahla ja smuutit. Võimalikult vähe aurutatud varianti. Keetmine, küpsetamine välistatud. See otsus ei tulnud üleöö ega mõtlematult. Olen piisavalt uurinud selle kohta, teinud endale selgeks, mis see endast kujutab, kuidas mõjub, miks seda on hea teha, millised on ohud. Samuti olen saanud kinnituse, et minu tervislik seisund lubab detoxi kuuri läbimist. Õnneks on analüüside vastused näidanud, et kõik näitajad alates veresuhkrust, lõpetades maksanäitajatega on super head.

Miks ma seda teen? Esiteks ma tunnen, et üks puhastuskuur ei tee kunagi paha. Teiseks ma olen viimastel kuudel pidanud sisse sööma väga palju erinevaid rohtusid (enne kui mu halvas enesetundes jne stressi süüdistama hakati, ikka sain mõnusalt katsetada "võimalike" haiguste raviks purkide viisi antibiootikume ja muid tablakaid), mis kindlasti on jätnud endast jälle ja hea on anda üks fresh start kehale.
Mul on kusagil kuu aega tõsiselt see mõttes olnud ja tegelikult ei ole üldse lihtne seda ette võtta. Detox on 100% vegan ja põhimõtteliselt ka toortoitumine. Välistatud on kohvi, piimatooted, liha, muna, kala,teraviljad, sool, suhkur, alkohol, must tee. Ehk siis jääbki alles taimne ja värske.

Miks just 2 nädalat? Nädal tundus liiga vähe ja samas pole ma kindel, et suudan 21 päeva kohe esimese raksuga vastu pidada. 14 päeva on minu jaoks see kuldne kesktee. Ma ei garanteeri, et ei tule vähem ega rohkem päevi. Aga ma ei kavatse alla küll anda. Julge hundi rind on rasvane ja mul jälle see "plõksu" aeg, kus tunnen et nüüd ja kohe!

Milline on tulemus? Ma olen absoluutselt teadlik, et lühiajalised dieedid on mõttetud ja tulemused pole püsivad. Ei poolda neid üldse. Nagu ma ütlesin, et mõttetud. Et asi oleks selge, siis ma ei tee detoxi kuuri eesmärgiga kaalust alla võtta vaid teen seda puhastamise eesmärgil. Kindlasti kaalu number kukub selle kahe nädalaga, aga tean et see pole püsiv. Kuna lihtsalt keha viskab kogu saasta endast välja. Eesmärk on puhtam ja kergem tunne. Ja kindlasti on lihtsam sealt edasi minna oma puhta ja tervisliku toitumisega. Detox on kasulik ka nahale, millega ma olen suhteliselt hädas. Loodan, et sutsukenegi on abi. Sest ma ei jaksa enam neid antibiootikume katsetada.

Kuidas täpselt? Nii lihtsalt tegelikult, et uurisin välja põhilised toiduained, mis on mürke väljutavad. Hommikut alustan sidruniveega ja smuutiga. Päevad puuviljad vahepaladeks ning põhisöögiks salatid, võimalusi salatideks on õnneks miljon. Lihtsalt peab laskma fantaasial lennata. Teed joon kindlasti palju. Eks ma vaatan, kuidas tunne on ja mis isutab. Täna valmistusin igatahes sellega, et shoppasin Selveri köögi-ja puuvilja osakonnas pool külmkappi sööki täis. Kavatsen uusi asju katsetama hakata, nagu näiteks seller ja bataat. Praegu on veel raske öelda, et kuidas. Sest see on minu jaoks täitsa esimene kord. Tegelikult ma ju 75% ulatuses toitungi taimselt. Seega ei saa see väga hull olla. Lihtsalt loobun kaheks nädalaks kodujuustust ja munast. Kala ja mereannid samuti. Aga kõigest kaks nädalat. Ja komme polegi vaja süüa.

See ei tule kindlasti lihtne ja ma olen valmis isudega võitlemiseks, allaandmise mõteteks. Lihstalt kõik on mõtlemises kinni ja sellega ma juba töötan. Nii, et bring it on! Esimeste päevade igasugusteks tujud ja torisemised. Alguse ka väsimus ja jõuetus. Aga ma tunnen nii suurt tahet tunda seda puhtust kehas.
Trenni kavatsen vanamoodi teha, sest ega ma ju ei näljuta ennast ja energiat seega on. Mingeid kaloreid ma ei loe ja söön vastavalt vajadusele. Ja mitmekesiselt. Ja kõik on tore.

Minul on igatahes põnev ja samas sutsu hirmus ka, aga õnneks mul on toetavad inimesed kõrval, kellele viriseda saan.

Eks ma hoian kursis!

Nädavahetus, oi kui ilus on elada

Hello yellow, mul täna tuju nii laes. Nii hea on olla. Mina väike stressipundar õpin iga päevaga enda mõtteid kontrollima ja nägema kui hea on elada! Nii tore.

Tahtsin sel nädalavahetusel võimalikul palju puhata ja teha asju, mis mulle meeldivad. Ehk siis palju trenni, head toitu, palju lugeda ja uurida, vaadata üle blogisid, teha tuleviku plaane ja üleüldiselt oma mõtteid puhastada. Kinno ja sõpradega aega veeta. Oii kui mõnna. Nüüd tuligi meelde, et mul on kaks meditatsiooni veel jäänud. Ja uskumatult suure aitähi saan öelda oma juhendajale Liinale, kogu selle suurepärase kogemuse ja enesekasvatamise õpetamise eest! See on amazing kui palju on mediteerimisest kasu. Lihtsalt ühel hetkel avastasin end mõttelt, et ma meeldin endale palju rohkem, mul on hea olla ja igal halval momendil tean et vaja väike check mõttemaailma teha, ja küll kõik läheb ilusaks jälle. Ehk siis me tõmbame seda, millest mõtleme. Happyyy, happyyyy.

Need kõige mõnusamad laupäeva hommikud nagu lendavad mööda, kripsti-krapsti on jõudnud aeg pühapäeva õhtusse. Eile ärkasin, sõin rahulikult korralikku hommikusööki, teadsin, et trenniplaan on tõsine. Kuna ma nii kui nii putru hommikul keetma pidin, tegin endale ka. Panin palju puuvilju ja pähklivõid ning linaseemneid, kõrvale piimakohv. Nii hea oli, keha oli energiaga korralikult varustatud. Trenniasjad olin küll juba eile kokku pakkinud ja siis selles "aega on" olekus mõnnatasin kodus. Kuni hakkas pihta, ups 25min trenni alguseni. Thank god, et ma nii lähedal elan. No siis sõna otseses mõttes jooksin trenni. Viimasel minutil jõudsin, ja loomulikult oli trenni kaart koju jäänud. Okei, võtsin asenduskaardi. Kuna ma kolmapäevast saadik polnud trenni teinud, siis mõtlesin et peale pumpi oleks hea ju veel attackida ka. Pump läks mõnusalt pushides, tegelt täitsa väsitavalt. Ja siis see juhtus..avastasin mis ma endale kaela tõmmanud olin. BodyAttack Challenge 1.5h tundi . Mis seal ikka, tuleb hullu panna siis tuleb. Kui ma tavaliselt sealt attackis siiani suren, siis ma lihtsalt olin ise enda üle eile juhm. Et kust ma peale pumpi veel selle energia võtsin ja veel 1,5h attackimiseks. Mul pole elusees nii palju powerit seal trennis olnud kui eile. Et mida rohkem vist teen, seda rohkem jaksan. Igatahes trennihommik oli mega hea. Tegijal juhutub.. ja ma suudan iga kord enda õlale liiga teha burpeega. Aga õnneks see läheb sama kiirelt üle, kui tuleb.

Nüüd ma tunnen pulsikellast puudust, see on mul ikka plaanis olnud soetada aga no nii minulik. Sada aastat läheb aega, kui kohe ära ei tee/osta.

Täna pühapäeval ma täitsa puhkasin. Tegelikult oli plaanis trenni minna õhtul, aga mu keha tõesti valutab eilsest. Ja siis trügis see laiskus sisse, ja vabandasin end välja ka mõne kooliasjaga, mis vaja täna ära teha. Aga homme trenni, no matter what. Homme on veel miskit, millest ma teen kohe eraldi postituse.

Kokkuvõttes oli see nädal trennipäevik selline, et
esmaspäeval Bodypump
kolmapäeval 4km jooksu + jõusaal
laupäeval Bodypump + 1.5h Bodyattacki.
Ja igapäevaselt palju liikumist oli ka sel nädalal.

Igatahes kokkvõtvalt saab ola kogu nädalaga rahul.

Mõnnat pühapäeva õhtut kõikidele!

Neljapäeva toidupäevik

Teen kiire krabistamise oma eilsest menüüst. Pole küll kõige eeskujulikum kaalulangetajatele, aga kuna ma ei stressa enam niivõrd iga ampsu pärast ja mul on tõsiselt busy viimastel päevadel.

Ma ei jõua ära oodatada laupäeva, siis saab kaks päeva enamvähem puhata ja trenni teha.Trennivõlg viimastel päevadel häbiväärne juba. Minu pisike grrr selle peale. Ja uuest nädalast täis tamp koolis peal, alustades kohtuistungitest, aruannetest, lõpetades kontrolltööde ja esseedega. Selle kõige juurde kavatsen lisada korralikult trenni ja paar uut raamatut lugemiseks. Eks näis millega see lõppeb, haha. Anyway, siit tuleb siis mu eilne menüü:


Hommikuks tegin 2 munavalget, üks terve muna kookosrasvas praetuks, kõrvale 60g kodujuustu, 40g avokaadot, 75g tomatit ja piimakohv.



Lõuna peale poolt päeva emmega ringi tatsamist (trenn asendus shoppamisega, haha) oli minu enda tehtud porgandikook (väga väga porgandine, palju kreekapähkleid ja rosinaid, suhkurt oli koogi kohta väga vähe. Aga oli siiski!)




Õhtusöögiks väike täisteratortilla sisse keeratud wrap 120g kanafileed, 40g kodujuustu, 30g mango kastet, salat ning kurk. Oh, yummyy!

Vahepaladeks näksisin päeva jooksul 2x 150g õuna, 4x 50g mandariini ja 3 tassi ingveri teed/rohelist teed meega (u.40g)

Kokku tuli 1630 kcal

Stardin toidupäevikuga

Nii nii nii, Myfiti loosimisest jõudis minuni selline idee, et mõned teie seast, mu kullapead, on huvitatud täpsemalt minu menüüst. Ja otsustasin seda teieni siis tooma hakata.

TRENNIPÄEVIK sel nädalal oli selline, et
Esmaspäev- Bodypump 55min
Teisipäev- jõusaal (25min keskmise tempoga jooksu, 25min masinatel käed ja selg, 25min kõhulihaseid, 10min venitust)
Neljapäev- Bodypump 55min
Pühapäev- Bodypump 55min

Alustan tänasest siis väikse ülevaatega, mis minu kõhtu potsatanud on.

Hommikut alustasin
3 munavalget koos 50g suitsusingiga umbes 1/2 tl kookosõlis praetud, kõrvale 120g hapukurgiga kodujuustu, 120g tomatit ning 50g kurki. Piimakohv. Ja suur 130g banaan.

Lõunaks wokkisin
kookosõlis 130g kanafileed 2 suure peotäie hiinakapsa, 80g paprika, 80g šampinjonidega, korralikus küüslaugus koos karri, pipra ja teelusika täie meega. (Tegin x3 portsjonit)
Magustoiduks 200g jogurtit (rukkileiva-kaneeli, üle 3 kuu oli see heaven in my mouth :D)

Õhtusöögiks peale trenni
250g aedviljasegu koos 20g merevaiguga ja 250g õuna

Vahepaladeks oli/on
4 tassi piparmünditeed 40g meega

Nutridata näitab 1540kcal

Nüüd on aeg trenniasjad kokku pakkida ja pumpima minna. Mõnusat pühapäeva õhtut !

Kiku

Üllatus, üllatus.. hundijalavesi on kurjast.

Ma nüüd ei tea kui ilus on, kui tüdrukutirts kukub viinavõtmisest plärama. Aga paraku on see tihedalt või vähem tihedalt nii ühe kui ka teisega meist seotud. Nõnda tuleb minulgi ette, kui klaas täitub kihisevaga.

Lugu on täna siis selline, et alkohol ei ole kindlasti tarkade inimeste jook, haha. Targad inimesed ei kiusa oma keha sellega.( Oot-oot, ma sutsu liialdan ja kindlasti ei arva, et kõik kes veini või rummkoolat vahel lubavad, oleksid lollid.) Mina ja naps lihtsalt ei käi enam sama rada. Mul on üks sõna selle kohta - m õ t t e t u. Eile üle pika pika aja võtsin nii öelda aja maha ja läksin peole. Olin nii kaua oodanud seda ja jube õhinas väljaminekust. Varasematel aegadel olen ma korralik loom olnud, peoloom. Ausalt öeldes on siinkohal vastik isegi mõelda, et kuidas ma tahtsin ja jaksasin. Öäk. Ei mõista enam seda joome-kõik-reeded-laupäevad fenomeni. Nüüd olen väga rahulikuks jäänud. Iga nädalavahetusene pidutsemine on välja jõudnud korraks paari kuu jooksul, kui sedagi nüüd edaspidi. Ei teagi nüüd kas olen isu täis saanud, vanaks jäänud või lihtsalt kogu elustiil on asjad paika loksutanud. Aga mis mulle siis enam möllamise juures ei meeldi.

Esiteks tõmbab trennitamisele kriipsu peale, imelik kohe, et laupäeva hommikut Myfitis ei veeda. Trenni ei tohi peojärgsel päeval teha, ega ei jaksakski korralikult. Südame võtaks veel rohkem puperdama. Kuigi mul on täiega trenni isu peal. Tossud vaatavad kurvalt vastu mulle, et miks ma neid nüüd saali ei vii. Siis mul on veel selline nõme pohmaka kass, rahutu ja ärev olemine terve päev. Ei saa nagu üht ega teistpidi. Ei taha olla ei üksi ega kaksi, midagi teha ei taha, samas tahaks. Nii tühja lastud aeg. Ainukene mõistlik mõte, aga kahjuks tagant järgi, on et eile oleks nii mõnus rahulikult reedeõhtul kodus tsillida olnud ja praegu oleks mõnus värske olla. Jah, just värske!
Mul kuidagi muud moodi paha pole, kerge peavalu sain ibumetiniga kõrvaldatud. Veel on kehal selline ahistatud tunne. Ma oleks nagu pahaks läinud apelsin. Pole otsa ega äärt. Justkui igas rakus oleks mingi sõgevaim sees. Vaa-stikkk! Välja ka just kõige suurem kaunitar ei näe. Nahk on kohe halvem. Silmad väsinud. Ma ei tea kas ma vaatan peol nii palju ringi, et ära väsivad, haha. Kuidagi kahju on ja veel  raisatud aja- tervise-raha tunne. Mis veel on (siin vist keegi ei imesta!), on söögiisu..koguaeg tahaks süüa (kui ma nagu nii tahaks koguaeg süüa, siis nüüd on koguaeg-koguaeg). Aga mul on sellega vedanud, et isutab värskete ja tervislike asjade järgi. Ja soolaste variantide. Magus jääb nagu teisejärguliseks. Aga üks suur mahlane krevetisalat ja korralik greip. Ma sellest unistangi praegu. Ilmselt tulebki sellest, et keha on šokis mis jama ma sisse endale ajanud olen ja üritab leevendada seda vitamiinipommiga. Muidugi veel väsimus ja kurnatus, maganud olen küll 6h ja ma lihtsalt ei maga rohkem. Ärkan ikka vara ülesse ja päeval on ärevusetunne niivõrd ülesse keerutav, et mingi tudumine kahjuks ei tule kõne alla. Kusjuures ma ei üritagi, hea ongi täna vara magama minna ja uueks päevaks hästi välja puhata. Loomulikult kõik see kahjulik, mis sealt šampast ja rummist ja limpsist veel tuli.. oeh. Külmavärinad tulid, kui nutridatasse sisse panin. Korralikult suhkurt sisse kühveldanud. Ja nüüd ainult mõte -No milleks, no mille jaoks?! Jah, loomulikult mul oli tore eile aga mul on tore ka teistes olukordades, ja see "tore" ei kaalu kuidagi ülesse, et praegu ei ole tore.

Mul on nii hea meel, et aina rohkem ma naudin kõike tervislikku ja prioriteedid on paika loksunud. Ausalt öeldes üllatab mind ennastki. Tegelikult hetkel ei üllata, aga kui ma võrdlen mingit poole aasta tagust ennast, aasta tagust või isegi paari, siis poleks uskunud, et minu jaoks health comes first.  Ja ma ei jõua ära oodata homset hommikut, kus ma ärkan puhanuna ja värskena! See on lihtsalt maailma parim tunne. Vahel on vaja ikka üks samm tagasi astuda, et saaks kaks sammu edasi. Nüüd on küll kindlasti pikaks pikaks pikaks ajaks isu täis. Mitte selleks, et mul oleks ääretult paha olla või midagi oleks juhtunud. Vaid ma lihtsalt tunnen, kui mõttetu on joomine.