Nii nii nii, Myfiti loosimisest jõudis minuni selline idee, et mõned teie seast, mu kullapead, on huvitatud täpsemalt minu menüüst. Ja otsustasin seda teieni siis tooma hakata.
TRENNIPÄEVIK sel nädalal oli selline, et
Esmaspäev- Bodypump 55min
Teisipäev- jõusaal (25min keskmise tempoga jooksu, 25min masinatel käed ja selg, 25min kõhulihaseid, 10min venitust)
Neljapäev- Bodypump 55min
Pühapäev- Bodypump 55min
Alustan tänasest siis väikse ülevaatega, mis minu kõhtu potsatanud on.
Hommikut alustasin
3 munavalget koos 50g suitsusingiga umbes 1/2 tl kookosõlis praetud, kõrvale 120g hapukurgiga kodujuustu, 120g tomatit ning 50g kurki. Piimakohv. Ja suur 130g banaan.
Lõunaks wokkisin
kookosõlis 130g kanafileed 2 suure peotäie hiinakapsa, 80g paprika, 80g šampinjonidega, korralikus küüslaugus koos karri, pipra ja teelusika täie meega. (Tegin x3 portsjonit)
Magustoiduks 200g jogurtit (rukkileiva-kaneeli, üle 3 kuu oli see heaven in my mouth :D)
Õhtusöögiks peale trenni
250g aedviljasegu koos 20g merevaiguga ja 250g õuna
Vahepaladeks oli/on
4 tassi piparmünditeed 40g meega
Nutridata näitab 1540kcal
TRENNIPÄEVIK sel nädalal oli selline, et
Esmaspäev- Bodypump 55min
Teisipäev- jõusaal (25min keskmise tempoga jooksu, 25min masinatel käed ja selg, 25min kõhulihaseid, 10min venitust)
Neljapäev- Bodypump 55min
Pühapäev- Bodypump 55min
Alustan tänasest siis väikse ülevaatega, mis minu kõhtu potsatanud on.
Hommikut alustasin
3 munavalget koos 50g suitsusingiga umbes 1/2 tl kookosõlis praetud, kõrvale 120g hapukurgiga kodujuustu, 120g tomatit ning 50g kurki. Piimakohv. Ja suur 130g banaan.
Lõunaks wokkisin
kookosõlis 130g kanafileed 2 suure peotäie hiinakapsa, 80g paprika, 80g šampinjonidega, korralikus küüslaugus koos karri, pipra ja teelusika täie meega. (Tegin x3 portsjonit)
Magustoiduks 200g jogurtit (rukkileiva-kaneeli, üle 3 kuu oli see heaven in my mouth :D)
Õhtusöögiks peale trenni
250g aedviljasegu koos 20g merevaiguga ja 250g õuna
Vahepaladeks oli/on
4 tassi piparmünditeed 40g meega
Nutridata näitab 1540kcal
Nüüd on aeg trenniasjad kokku pakkida ja pumpima minna. Mõnusat pühapäeva õhtut !
Kiku
Miks sa munakollast ei söö? Sa viskad kõige kasulikuma osa munast ju minema! Seal kõik aminohapped ja kasulikud rasvad sees!
VastaKustutaKulturistidki söövad munavalgeid ainult napilt enne võistlusi, et veel viimast kaloraaži alandamiseks võtta! See, et nad ei söö munakollast on täielik väärarusaam, seda ei sööda vaid ca kuu kuni nädal enne võistlusi.
Ära viska munakollast ära ja söö muna korralikult ära, seal vaid head rasvad ja aminohapped ikkagi sees :)
Jaa, ma olen täiesti nõus Sinuga ja tean, et peaksin seda rohkem sööma kuna seal on kasulikud ained. Aga ausalt öeldes see ei maitse mulle, vahel teen nö. munaputru aga üldiselt kahjuks (tema õnneks, hehe) saab selle mu kuts endale. Asi ei ole selles, et neid kaloreid kardaksin vms. Eks peab jälle lihtsalt ümber harjutama ennast :)
KustutaAga aitäh, kui keegi ikka kuskilt sõna sekka ütleb, siis kohe tekib selline teistmoodi emotsioon ja raputab rohkem paika :)
Kustutaayam sabung
VastaKustutaayam bangkok f1 super
VastaKustutalogo ayam jago S128 Situs Sabung Ayam Live Bangkok Terbesar di Asia
VastaKustuta
VastaKustutawww.bolavita.fun Agen Judi Sabung Ayam Terbaik dan Terpopuler di Indonesia !
Minimal deposit hanya 50ribu saja, Menyediakan Segala jenis JUDI Online Lengkap !
Kini nikmati kemudahan deposit via OVO dan nikmati bonus Rp 35.000
Informasi selengkapnya hubungi :
WA : +62812-2222-995
BBM : BOLAVITA
Line : cs_bolavita
WeChat : BOLAVITA
angka 5 togel
VastaKustuta