See sügiseootus oli mu sees juba täitsa priskeks kasvanud ja septembri saabudes tundsin sellist rahuolu. Naljakas, eks?! Erinevalt enamus inimestest tegi suve lõpp mind rõõmsaks ja uue perioodi saabumine süstis energiat ja motivatsiooni. Olles aus, siis viimane augustikuu nädal oli minu jaoks täielik jama, igasugused ebasoodsad asjad jooksid kokku. Tervis streikis, sellega kaasnes halb tuju ja keha reageeris kogu sellele üritusele ikka väga negatiivselt. Pluss viimasel ajal minu kokkupuude arstidega ja nende kättesaadavusega on ka ikka omaette ooper olnud, mistõttu halba enesetunnet ja teadmatust pidi kannatama kauem, kui oleks tahtnud. Aga see selleks.
Nüüd siin paari viimase päevaga hakkas minul ka päikene jälle paistma. Peale selle ilusa vihmasabina, õunalõhna ja viimaste soojade päiksekiirte, mis päevapeale salli kaelast ära kiskuma võtavad, ootasin sügist tegutsemise tõttu. Taas kooli, mis loksutab paljud asjad paika ja rutiini.
Päevad on tegusad, õhtuid veedan rõõmsalt Myfitis. Isegi seal peegeldub septembri saabumine, saalid on jälle rahvast täis. Vanad tuttavad näod naeratamas, uued tutvuvad pilgud ringi seiklemas. Jaa mis mulle kõige kõige kõige rohkem meeldib, et trennikava on tihedam ja meie uued saalid Roccas on megamõnusad. Ja selle kõige juures pole aega söömisele nii palju mõelda, ma ju totaalne söögiga-peletan-igavust-umbes-5minutiks inimene.
Tõtõrõõtõõtõõtõõõ, ja LÕPUKS see juhtus! Olen üle elanud kaks GritStrenghti trenni. Ja ma totaalselt olen in love. Esimene trenn oli esmaspäeval, aga see oli sissejuhatav ja tutvustav aga peab tõdema, et see juba võttis korralikult läbi. Raskused olid tegelikult täitsa kerged. Aga kiirus! Koguaeg on kiire, hehe. Üles-alla, üles-alla. Kükki, hüpe, kükki, hüpe hüpe hüpe. Harjutused on väga lihtsad, aga efektiivsed. Paari minutiline soojendus küttis keha ülesse. Kergete puhkepausidega kuskil 27minutit täie rauaga andmist.
Kusjuures ei ole aega üldse sellele mõelda, et palju veel jäänud või kaua veel kannatama peab. Vaid lihtsalt elad ja töötad selles ühes sekundis, mis parasjagu käsil on. Tänases teises Gritis, kus kasutasin siis päris raskuseid ( ehk kangil oli 12kg, esimesel korral oli 5kg), ma tõesti pressisin endast 110% välja. No nii raske oli, tempos püsida ja hambad ristis punnida. Harjutused olid küll juba tuttavamad ja sai rohkem keskenduda nende kvaliteedile. Treener pushis ka korralikult.
Kui ta ikka seisab mu kõrval ja hüüab, et " Sa suudad! Ei anna alla! Tubli! Koos lõpuni välja!", siis ausalt mul tuli isegi naeratus näole ja tahtejõud oli omal kohal. See personaalsus on suureks plussiks minu jaoks. Läbi higi ja pisarate aga tegemist on ametlikult minu uue lemmik trenniga. Ma üritan järjepidevalt Griti enda trennikavas hoida ja jälgida sellega kaasnevat arengut. Arvan, et regulaarselt kord-kaks nädalas on juba päris hea. Tulemused lubavad tulla korralikud, sest selle poole tunni jooksul kulutab keha kuskil keskmiselt 400-500kcal pluss siis järgneva paari tunni jooksul on kaloripõletamine ikka veel väga efektiivne.
Juhul kui mu põlv mind jälle alt ei vea. Kavas on korralik osa väljaasteid, kus jalavahetus on hüppega ehk siis kiire. Ja see on koht, kus vasak põlv tahab streikima hakata. Aga ma ei anna talle alla. Ma vähemalt üritan. Loodan, et lõpuks jalutu pole. See tähendaks jälle trennist kõrvale jäämist. Nii, et no no no! Kunagi mainisin, et kuna Grit on väga jõhker trenn, paljude asjadega vastunäidustatud (proteesid, rasedad jne), tekitades kehasse mikrokahjustusi ja šokki, siis ei ole sellel venitusosa. Ma muidu armastan trenni lõpus korralikku venitust aga selle puhul ma kuidagi nagu ei tunnegi selle järgi vajadust. Ja mu hirm, et järgmistel päevadel kaasneb jube suur lihasvalu, oli õnneks asjata. Kükkidest koos hüpetega tunnen natukene rohkem oma tuharalihast aga see on ainult hea, selle kallal töötan suurima rõõmuga, haha. Igatahes time well spent ja soovitan kõikidele vähemalt proovida GritStrenghti!
See ei pruugi kõigile sobida, sest see on raske aga kellele meeldib kiiresti palju ära teha, on see sobiv. Minule meeldib see 30min pikkune trenn mitte sellepärast, et mul poleks tervet tundi aega vaid selleks, et tunnistes trennides saab vabamalt võtta aega ju on, Gritis aga tuleb kiirelt ennast ületama hakata.
Viimasel puhkusenädalal sutsu katsetasin küpsetisi, aga pean tõdema, et korraliku toimiva retsepti väljatöötamiseks tuleb ikka päris mitu katset teha. Kaks retsepti on allpool leitavad, üks on suvikõrvitsa-kakao muffini oma ning teine kiire õunakook. Muffinite puhul soovitan süüa neid siis, kui on täiesti jahtunud ja seisnud, siis maitsevad hoopis magusamalt. Õunakook maitses mulle soojalt juba nii hästi, et mul oli raske oma käsi eemal hoida. Üritan veel välja töötada alternatiivi leivale, et kooli endale vahelduseks võikut kaasa teha. Usun, et mul on lihtsam ise söök kaasa võtta kui üritada leida koolimenüüst, mis on tegelikult väga ahvatlev, sellist lõunat mis minu valikutega klapiks. Mis tuletab meelde minu võimalikult suures ulatuses suhkru vältimise kohta, et algusest on möödas kuus nädalat ja ma olen selle aja jooksul viiel korral midagi magusat söönud.
Mis paneb ikka veel mind ennast ka nii imestama. Et isu on nii palju alla läinud, kuigi jah, vahel ma olen lihstalt oma isu eiranud. Aga seda ju edukalt. Juhuu!
Igatahes ootan ma nüüd väga ilusat sügist, palju tegemisi ja suurepäraseid edusamme. Nii enda kui teiste jaoks. Mingi aja võtan omale kindlasti ka rohkemate tervislikku eluviisi puudutavate teemade läbitöötamiseks, uusi retsepte hakkan ka kindlasti kokku panema ning üritan endast ka blogis võimalikult palju anda, ikka ja jälle ootan kõiki küsimusi/mõtteid/soove. Töötan selle nimel, et vahel ikka oleks põhjust mingisuguseid progressi uudiseid ka jagada. Õnnetunne on jälle minuga!
Kiku
Suvikõrvitsa-kako muffinid/keeks, 16 väikest (kusjuures usun, et keeksivormis tuleb parem, pean järgi proovima ja paar tl kookosrasva oleks soovituslik, kaunistuseks panin mandlilaaste ja mõnele veel lisaks mett)
100g kohta 178kcal, süsivesikuid 32.5g, rasva 2.85g ja valke 5.65
25g kakaod (mõru, suhkruta)
2 tervet muna, 1 munavalge
75g mett
150g riisijahu
1 riivitud keskmine õun
300g riivitud suvikõrvitsat
2tl küpsetuspulbrit
kaneeli
Munad vahustasin ära, segasin mee ja õunaga, seejärel kuivained ja kõige lõpuks suvikõrvits. 180C ja u. 45-50min.
Kiire õunakook
100g kohta 141kcal, rasva 3.89g, valke 6.07 ja süsivesikuid 20.4
250g õunu
50g riisijahu
50g kaerajahu
2 muna
170g keefiri
2tl küpsetuspulbrit
kaneeli
steviat
Õunad tükeldasin ja segasin kõik ained kokku. Ahjus 200C juures 50min. Ja maitses nii koduselt.
Nüüd siin paari viimase päevaga hakkas minul ka päikene jälle paistma. Peale selle ilusa vihmasabina, õunalõhna ja viimaste soojade päiksekiirte, mis päevapeale salli kaelast ära kiskuma võtavad, ootasin sügist tegutsemise tõttu. Taas kooli, mis loksutab paljud asjad paika ja rutiini.
Päevad on tegusad, õhtuid veedan rõõmsalt Myfitis. Isegi seal peegeldub septembri saabumine, saalid on jälle rahvast täis. Vanad tuttavad näod naeratamas, uued tutvuvad pilgud ringi seiklemas. Jaa mis mulle kõige kõige kõige rohkem meeldib, et trennikava on tihedam ja meie uued saalid Roccas on megamõnusad. Ja selle kõige juures pole aega söömisele nii palju mõelda, ma ju totaalne söögiga-peletan-igavust-umbes-5minutiks inimene.
Tõtõrõõtõõtõõtõõõ, ja LÕPUKS see juhtus! Olen üle elanud kaks GritStrenghti trenni. Ja ma totaalselt olen in love. Esimene trenn oli esmaspäeval, aga see oli sissejuhatav ja tutvustav aga peab tõdema, et see juba võttis korralikult läbi. Raskused olid tegelikult täitsa kerged. Aga kiirus! Koguaeg on kiire, hehe. Üles-alla, üles-alla. Kükki, hüpe, kükki, hüpe hüpe hüpe. Harjutused on väga lihtsad, aga efektiivsed. Paari minutiline soojendus küttis keha ülesse. Kergete puhkepausidega kuskil 27minutit täie rauaga andmist.
Kusjuures ei ole aega üldse sellele mõelda, et palju veel jäänud või kaua veel kannatama peab. Vaid lihtsalt elad ja töötad selles ühes sekundis, mis parasjagu käsil on. Tänases teises Gritis, kus kasutasin siis päris raskuseid ( ehk kangil oli 12kg, esimesel korral oli 5kg), ma tõesti pressisin endast 110% välja. No nii raske oli, tempos püsida ja hambad ristis punnida. Harjutused olid küll juba tuttavamad ja sai rohkem keskenduda nende kvaliteedile. Treener pushis ka korralikult.
Kui ta ikka seisab mu kõrval ja hüüab, et " Sa suudad! Ei anna alla! Tubli! Koos lõpuni välja!", siis ausalt mul tuli isegi naeratus näole ja tahtejõud oli omal kohal. See personaalsus on suureks plussiks minu jaoks. Läbi higi ja pisarate aga tegemist on ametlikult minu uue lemmik trenniga. Ma üritan järjepidevalt Griti enda trennikavas hoida ja jälgida sellega kaasnevat arengut. Arvan, et regulaarselt kord-kaks nädalas on juba päris hea. Tulemused lubavad tulla korralikud, sest selle poole tunni jooksul kulutab keha kuskil keskmiselt 400-500kcal pluss siis järgneva paari tunni jooksul on kaloripõletamine ikka veel väga efektiivne.
Juhul kui mu põlv mind jälle alt ei vea. Kavas on korralik osa väljaasteid, kus jalavahetus on hüppega ehk siis kiire. Ja see on koht, kus vasak põlv tahab streikima hakata. Aga ma ei anna talle alla. Ma vähemalt üritan. Loodan, et lõpuks jalutu pole. See tähendaks jälle trennist kõrvale jäämist. Nii, et no no no! Kunagi mainisin, et kuna Grit on väga jõhker trenn, paljude asjadega vastunäidustatud (proteesid, rasedad jne), tekitades kehasse mikrokahjustusi ja šokki, siis ei ole sellel venitusosa. Ma muidu armastan trenni lõpus korralikku venitust aga selle puhul ma kuidagi nagu ei tunnegi selle järgi vajadust. Ja mu hirm, et järgmistel päevadel kaasneb jube suur lihasvalu, oli õnneks asjata. Kükkidest koos hüpetega tunnen natukene rohkem oma tuharalihast aga see on ainult hea, selle kallal töötan suurima rõõmuga, haha. Igatahes time well spent ja soovitan kõikidele vähemalt proovida GritStrenghti!
See ei pruugi kõigile sobida, sest see on raske aga kellele meeldib kiiresti palju ära teha, on see sobiv. Minule meeldib see 30min pikkune trenn mitte sellepärast, et mul poleks tervet tundi aega vaid selleks, et tunnistes trennides saab vabamalt võtta aega ju on, Gritis aga tuleb kiirelt ennast ületama hakata.
Viimasel puhkusenädalal sutsu katsetasin küpsetisi, aga pean tõdema, et korraliku toimiva retsepti väljatöötamiseks tuleb ikka päris mitu katset teha. Kaks retsepti on allpool leitavad, üks on suvikõrvitsa-kakao muffini oma ning teine kiire õunakook. Muffinite puhul soovitan süüa neid siis, kui on täiesti jahtunud ja seisnud, siis maitsevad hoopis magusamalt. Õunakook maitses mulle soojalt juba nii hästi, et mul oli raske oma käsi eemal hoida. Üritan veel välja töötada alternatiivi leivale, et kooli endale vahelduseks võikut kaasa teha. Usun, et mul on lihtsam ise söök kaasa võtta kui üritada leida koolimenüüst, mis on tegelikult väga ahvatlev, sellist lõunat mis minu valikutega klapiks. Mis tuletab meelde minu võimalikult suures ulatuses suhkru vältimise kohta, et algusest on möödas kuus nädalat ja ma olen selle aja jooksul viiel korral midagi magusat söönud.
Mis paneb ikka veel mind ennast ka nii imestama. Et isu on nii palju alla läinud, kuigi jah, vahel ma olen lihstalt oma isu eiranud. Aga seda ju edukalt. Juhuu!
Igatahes ootan ma nüüd väga ilusat sügist, palju tegemisi ja suurepäraseid edusamme. Nii enda kui teiste jaoks. Mingi aja võtan omale kindlasti ka rohkemate tervislikku eluviisi puudutavate teemade läbitöötamiseks, uusi retsepte hakkan ka kindlasti kokku panema ning üritan endast ka blogis võimalikult palju anda, ikka ja jälle ootan kõiki küsimusi/mõtteid/soove. Töötan selle nimel, et vahel ikka oleks põhjust mingisuguseid progressi uudiseid ka jagada. Õnnetunne on jälle minuga!
Kiku
Suvikõrvitsa-kako muffinid/keeks, 16 väikest (kusjuures usun, et keeksivormis tuleb parem, pean järgi proovima ja paar tl kookosrasva oleks soovituslik, kaunistuseks panin mandlilaaste ja mõnele veel lisaks mett)
100g kohta 178kcal, süsivesikuid 32.5g, rasva 2.85g ja valke 5.65
25g kakaod (mõru, suhkruta)
2 tervet muna, 1 munavalge
75g mett
150g riisijahu
1 riivitud keskmine õun
300g riivitud suvikõrvitsat
2tl küpsetuspulbrit
kaneeli
Munad vahustasin ära, segasin mee ja õunaga, seejärel kuivained ja kõige lõpuks suvikõrvits. 180C ja u. 45-50min.
Kiire õunakook
100g kohta 141kcal, rasva 3.89g, valke 6.07 ja süsivesikuid 20.4
250g õunu
50g riisijahu
50g kaerajahu
2 muna
170g keefiri
2tl küpsetuspulbrit
kaneeli
steviat
Õunad tükeldasin ja segasin kõik ained kokku. Ahjus 200C juures 50min. Ja maitses nii koduselt.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar